Без рубрики

гигиена и питание кормящей мамы

ГИГИЕНА И ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

РЕЖИМ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Гигиена и питание кормящей мамы включают в себя очень много важных элементов для полноценного вскармливания ребенка. А также восстановления после родов. Начну по порядку.

гигиена и питание кормящей маме
чем питаться маме

Отварное мясо, но не жирное (курица, кролик, говядина), рыба, свежие овощи, фрукты, зелень, творог, молочнокислая продукция и молоко должны входить в полноценный рацион. Желательно исключить чеснок, лук и пряности. Они могут влиять на вкус грудного молока и ребенок может перестать сосать грудь.

Также по возможности не употреблять мучные и сладкие блюда и сахар. Все это можно заменить домашним вареньем или протирать ягоду с сахаром. Огурцы, виноград, груши в больших количествах есть не рекомендовано, поскольку они вызывают у грудничка понос. А в первые три месяца жизни малыша вообще исключить их из рациона.
Жидкость в рационе кормящей матери должна присутствовать не менее 1,5-2 х литров в день. Сюда включается: различные компоты, соки, молочнокислая продукция, молоко, чай зеленый, супы, морсы.
Если при заболеваниях доктор прописал вам лекарства, нужно обязательно ему сообщить о том, что вы кормите грудью. Также нанести вред ребенку могут химические вещества, которые проникнут через молоко. Многие слабительные средства могут быть не безопасны.

Гигиена кормящей мамы

Состояние зубов и десен также является главной частью гигиены кормящей мамы. Также как можно больше кушать фруктов и твердых сырых овощей: капуста, морковь, свёкла, тыква.
Кормящей мамочке нужно следить за регулярностью своего стула. Для этого употребляйте в пищу продукты, которые содержат клетчатку: сухофрукты, гречка, овощи, фрукты. Делайте зарядку или специальные упражнения.
Молодой кормящей женщине особенно тщательно необходимо заботиться о чистоте тела. Желательно два раза в день принимать душ. Грудь перед каждым кормлением мыть с мылом, а затем обтирать специально предназначенной для этой цели тряпочкой.

Свои ногти подстригать коротко, чтобы случайно не поранить малыша, так как его кожа еще очень нежная. Перед каждым пеленанием и кормлением нужно мыть с мылом руки. Нужно избегать контакта с пестицидами, удобрениями, средствами от грызунов и насекомых.

Одежда мамы лучше, чтобы была свободного кроя. Приобрести специальный хлопчатобумажный бюстгальтер для кормящих. Это очень удобно.  Кроме того,после стирки лучше проглаживать утюгом. Он должен плотно поддерживать грудные железы. Это сохраняет форму груди и помогает избежать застоя молока. Также рекомендую по возможности носить послеродовой бандаж. Я пользовалась им где-то месяца четыре.

Общие советы

гигиена
питание при кормлении грудью

В комнате, где находятся мать и ребенок нужно проводить влажную уборку не реже одного раза в день. Это же помещение необходимо часто проветривать. Желательно, с первых же дней по возможности нужно привлекать других членов семьи для ухода за грудным ребенком. Так как молодая мама еще не совсем окрепла после родов.
Обязательными являются прогулки на улице и спокойный ночной сон. Женщина в этот период должна спать не менее 8 часов в сутки, из них 2 часа днем. Желательно оберегать мамочку от стрессов и физических перегрузок.
Заболевших членов семьи по возможности нужно изолировать от грудничка и кормящей мамы. Если такой возможности нет нужно надевать заболевшим марлевую повязку. Менять ее нужно не менее четырех раз в день. В домашних условиях можно повязку изготовить из четырех слоев бинта или широкой марли, а по краям пришить тесемки. До исполнения ребенку трех месяцев желательно отказаться от приема гостей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *